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芦笋牛奶鸡蛋羹

芦笋牛奶鸡蛋羹

格丽思小厨房70

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芦笋中含有大量的膳食纤维和丰富的硒元素,具有较强的防癌、抗癌活性。
主料
芦笋8根鸡蛋2个牛奶250毫升
小葱1根
辅料
黑胡椒适量适量香油适量
西红柿适量

芦笋牛奶鸡蛋羹的做法,共11个步骤

芦笋牛奶鸡蛋羹的做法图解1

1/11. 准备相关食材

芦笋牛奶鸡蛋羹的做法图解2

2/11. 芦笋去除老根部分

芦笋牛奶鸡蛋羹的做法图解3

3/11. 芦笋用开水焯熟

芦笋牛奶鸡蛋羹的做法图解4

4/11. 鸡蛋打散

芦笋牛奶鸡蛋羹的做法图解5

5/11. 芦笋用开水焯熟后置入料理机中,加入牛奶,选择蔬果汁键,运行至结束

芦笋牛奶鸡蛋羹的做法图解6

6/11. 将打散的鸡蛋置入料理机中和芦笋汁混合,选择点动键运行10秒,使其搅拌均匀

芦笋牛奶鸡蛋羹的做法图解7

7/11. 将芦笋和鸡蛋混合液分装到小碗中,置入蒸锅中蒸8分钟左右(时间看小碗的厚度,薄平的碗时间可适当缩短)

芦笋牛奶鸡蛋羹的做法图解8

8/11. 用小叉子轻轻碰下液体表面,凝固后即可,加入少量香油

芦笋牛奶鸡蛋羹的做法图解9

9/11. 加入西红柿做装饰

芦笋牛奶鸡蛋羹的做法图解10

10/11. 加入小葱做装饰

芦笋牛奶鸡蛋羹的做法图解11

11/11. 完成

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营养信息

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  • 芦笋牛奶鸡蛋羹热量193 千卡
  • 脂肪13.28 克
  • 蛋白质22.47 克
  • 碳水化合物11.43 克
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