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毛豆豆腐炖鱼

毛豆豆腐炖鱼

粉竽粘糖49

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离家久了,最怀念的还是妈妈的味道。每当毛豆上市,就会想起妈妈,想起小时候妈妈常为我们这道菜。煎几条鱼,加点毛豆和豆腐,炖出浓白的一锅,一家人围坐着,谈天说地……朴素简单料理,幸福的味道。
主料
太阳鱼2条毛豆3两豆腐1块
1根
辅料
2茶匙米酒1汤匙1块
胡椒粉少许热水2碗

毛豆豆腐炖鱼的做法,共11个步骤

毛豆豆腐炖鱼的做法图解1

1/11. 材料备好。

毛豆豆腐炖鱼的做法图解2

2/11. 太阳鱼收拾干净,用厨房纸擦干鱼表面水份。

毛豆豆腐炖鱼的做法图解3

3/11. 毛豆洗干净,豆腐切小块,葱切葱花,姜切丝备好。

毛豆豆腐炖鱼的做法图解4

4/11. 打开电磁炉电源,选择“煎鱼”功能。

毛豆豆腐炖鱼的做法图解5

5/11. 电磁炉送的不粘煎锅下油烧热,放入姜丝和太阳鱼,并撒入盐。

毛豆豆腐炖鱼的做法图解6

6/11. 煎至两面焦黄,淋入米酒。

毛豆豆腐炖鱼的做法图解7

7/11. 倒入两碗热水。

毛豆豆腐炖鱼的做法图解8

8/11. 然后放入毛豆。

毛豆豆腐炖鱼的做法图解9

9/11. 煮至毛豆熟透,汤色浓白。

毛豆豆腐炖鱼的做法图解10

10/11. 再放入豆腐块。

毛豆豆腐炖鱼的做法图解11

11/11. 煮开后,撒入胡椒粉和葱花微煮一会即可。

小窍门

1、鱼可以换成鲫鱼,会更鲜甜。
2、煎鱼的时候先撒入少许盐再煎,煎好后淋入米酒,再加入热水,这样熬出来的鱼汤会很浓白。
3、汤起锅时要尝尝味道,看咸淡是否适合。
4、姜片、米酒和胡椒粉都有去腥提香的作用,放入鱼汤的味道更好。

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营养信息

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  • 毛豆豆腐炖鱼热量1030 千卡
  • 脂肪9.6 克
  • 蛋白质42.3 克
  • 碳水化合物19.3 克
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