三明治还可以搭配一些豆浆水果什么的，一起吃。营养早餐啊～
| 主料 | ||
| 片包一袋 | 西红柿一个 | 鸡蛋适量 |
| 黄瓜适量 | 火腿适量 | |
快手三明治的做法，共4个步骤
1/4. 西红柿黄瓜切片～煎好火腿
2/4. 煮好鸡蛋，剥皮加沙拉酱拌匀（沙拉控的福利啊！好好吃！）
3/4. 一层面包片加西红柿黄瓜（黄瓜可以粘着沙拉酱！好好吃！）另外一层火腿（火腿可以加点番茄酱）在一层就是鸡蛋拉！
4/4. 好吃啊！我最外面两层是全麦面包因为包片不够了
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吃西红柿100克，热量16千卡
相当于扎马步4分钟消耗的热量...
吃鸡蛋100克，热量143千卡
相当于打沙袋24分钟消耗的热量...
吃火腿100克，热量104千卡
相当于滑旱冰15分钟消耗的热量...
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