秋天到了，温度突然降下来，山药粥滋补效果赞赞的，配上各种杂粮，有助于消化哦
| 主料 | ||
| 糯米适量 | 大米适量 | 小米适量 |
| 玉米渣适量 | 燕麦适量 | 铁棍山药1根 |
| 枸杞6颗 | 红枣4颗 | |
山药粥的做法，共4个步骤
1/4. 各类米洗净，浸泡半小时
2/4. 山药切块，切山药记得戴手套，不然黏液弄到手上，很容易皮肤过敏，很痒的
3/4. 米倒入砂锅中，大火煮沸，小火熬制，十分钟后放入山药，一个小时后放入红枣在煮片刻加入枸杞。
4/4. 热腾腾的粥，温度骤降的秋天喝起来很不错那
小窍门
各种米按人口比例放入，因为熬粥米放的很少，如果一个人食用，每种只需一小小前即可。
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营养信息
详细信息>>- 山药粥热量3259 千卡
- 脂肪20.6 克
- 蛋白质65.19 克
- 碳水化合物520.969999 克
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吃玉米渣100克，热量347千卡
相当于郑多燕小红帽58分钟消耗的热量...
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