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南洋风味-印尼Pecel沙拉/Pecel/Pecel

南洋风味-印尼Pecel沙拉/Pecel/Pecel

盈盈小筑2010

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Pecel (印尼语) 或 Pecal (马来语)是一款淋上花生酱汁的印尼/马来沙拉,非常美味营养。加上水煮蛋、炸酥的丹贝和豆腐干,就是一款高蛋白,高纤维的美食了。也是让自己多吃蔬菜的一个好方法哦!
主料
材料:( 3-5 份)适量茄子2 根豇豆8-10 根
蕹菜/空心菜200克水煮蛋Hard boiled eggs2-3 只豆腐干2 片
丹贝/Tempeh Optional100 的克滚水1 杯
辅料
Pecal Powder/花生酱粉: (可做两次酱料)适量花生500克疯柑叶/Keffir Lime leaves4-5 片
辣椒干15 只红葱头,切片30 /4-5 只克蒜瓣,切片5-8 /2-3 瓣克
虾酱/Belachan/Shrimp paste1/2 寸 的酸子酱 tamarind paste2 大勺椰糖 Palm sugar/Gula Melaka 或 用红糖代替2 小块/35 或 3 大勺 的克
适量的盐 (大约 2/3 小勺)适量

南洋风味-印尼Pecel沙拉/Pecel/Pecel的做法,共11个步骤

南洋风味-印尼Pecel沙拉/Pecel/Pecel的做法图解1

1/11. 把椰糖捣碎。

南洋风味-印尼Pecel沙拉/Pecel/Pecel的做法图解2

2/11. 把烤/炒好的花生辗碎。

南洋风味-印尼Pecel沙拉/Pecel/Pecel的做法图解3

3/11. 锅里热上1勺的油,把蒜和红葱入锅炒至红葱片变软。加入辣椒干,虾酱/Belachan和疯柑叶,继续中小火煸炒至葱蒜辣椒变酥。冷却10分钟。

南洋风味-印尼Pecel沙拉/Pecel/Pecel的做法图解4

4/11. 把冷却的材料放到食物料理机里搅拌几下至材料变粗颗粒。

南洋风味-印尼Pecel沙拉/Pecel/Pecel的做法图解5

5/11. 加入椰糖,盐和酸子/罗望子酱。

南洋风味-印尼Pecel沙拉/Pecel/Pecel的做法图解6

6/11. 再搅拌几下混匀后加入磨/辗碎的花生,再搅拌几次混匀。

南洋风味-印尼Pecel沙拉/Pecel/Pecel的做法图解7

7/11. 做好的酱粉装到密封的罐子里,一两个星期内使用。

Pecal酱粉/Homemade Pecal Powder

南洋风味-印尼Pecel沙拉/Pecel/Pecel的做法图解8

8/11. 把豇豆切成2寸左右的长段,茄子切半之后再改刀切成5-6毫米厚。把蔬菜都烫/蒸熟备用。

南洋风味-印尼Pecel沙拉/Pecel/Pecel的做法图解9

9/11. 准备2-3只水煮蛋,一分为四。 把豆腐和丹贝炸酥切块,把所有的材料放到一个盘子里。

南洋风味-印尼Pecel沙拉/Pecel/Pecel的做法图解10

10/11. 取5-6大勺的酱料粉放到一口深碗里,注入滚水后让它泡10分钟,

南洋风味-印尼Pecel沙拉/Pecel/Pecel的做法图解11

11/11. 酱汁会逐渐变浓稠。把酱汁淋到蔬菜上,拌匀即可食用。

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营养信息

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  • 南洋风味-印尼Pecel沙拉/Pecel/Pecel热量422 千卡
  • 脂肪5 克
  • 蛋白质19.9 克
  • 碳水化合物80.1 克
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