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草菇芦笋虾仁—满口鲜香翠

草菇芦笋虾仁—满口鲜香翠

蜜兜的幸福厨房

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最近吃的过油过腻了,一通口腹之欲后感觉要吃些素的来找平衡,为肠胃减负再减腹,除了少吃保持七分饱,好像最重要还是吃什么可以好消化而且有营养,去逛菜市场找答案吧!

对于吃货的我,菜市场是最适合找灵感的地方。绿色的鲜嫩芦笋,萌化人的小草菇,瞬间想到了用它们做一道简单小炒,再来点新鲜虾仁搭配,完美!富含高纤维,多种矿物质,优质蛋白质。草菇的香,虾仁的鲜,芦笋的爽脆,满口的鲜香翠
主料
芦笋400克草菇7-8颗虾仁200克
蛋清一只淀粉适量白胡椒粉适量
适量
辅料
适量适量大蒜适量

草菇芦笋虾仁—满口鲜香翠的做法,共5个步骤

草菇芦笋虾仁—满口鲜香翠的做法图解1

1/5. 准备芦笋,这次买的超鲜嫩,细细的根部一掐就断,还直冒水。草菇不用太多,大概7-8朵就够了。虾仁去虾线洗净放少许白胡椒去腥,用蛋清和淀粉抓匀上糊。另外还有常备调味料,葱姜蒜少许,盐和白胡椒粉图中省略

草菇芦笋虾仁—满口鲜香翠的做法图解2

2/5. 虾仁过油。油锅热至7成,虾仁散入油锅,起小泡飘起来就捞出备用,炸出的虾仁口感爽脆嫩

草菇芦笋虾仁—满口鲜香翠的做法图解3

3/5. 芦笋切段,草菇改刀从中间一切两瓣,大一些的草菇就切四瓣,保持成熟度一致

草菇芦笋虾仁—满口鲜香翠的做法图解4

4/5. 另起炒锅,大火下入葱姜蒜沫和过完油的虾仁煸炒出香,再加入草菇翻炒2分钟,最后加芦笋。盖盖一两分钟,待芦笋变绿,加盐翻炒关火

草菇芦笋虾仁—满口鲜香翠的做法图解5

5/5. 很清淡很爽口。看!有没有看到盘中有个小精灵在冲你笑!

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营养信息

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  • 草菇芦笋虾仁—满口鲜香翠热量471 千卡
  • 脂肪12.69 克
  • 蛋白质40.5 克
  • 碳水化合物180.12 克
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