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好吃不会胖的菌菇鲫鱼汤

好吃不会胖的菌菇鲫鱼汤

谷雨妈妈

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简单好吃而且不会胖的鲫鱼菌菇汤,分享给大家,为了我们这些早上起床开始打仗,晚上回家又开始打仗的妇女同胞们,轻轻松松解决一家三口的晚餐!
主料
鲫鱼1条姜片3克葱段1份
蟹菇(白玉菇也可以)1包红枣4,5颗萝卜1个
食用油少量

好吃不会胖的菌菇鲫鱼汤的做法,共5个步骤

好吃不会胖的菌菇鲫鱼汤的做法图解1

1/5. 准备好所有材料,洗净备用。

好吃不会胖的菌菇鲫鱼汤的做法图解2

2/5. 在鲫鱼的背脊上这样一刀一刀的切好,不要切断,这样鲫鱼的小刺都切断了,小孩也不怕鱼刺了,(不过一定要切的细密一点,否则起不了作用,反而把刺切断了更不好弄)

好吃不会胖的菌菇鲫鱼汤的做法图解3

3/5. 平底锅放油,生姜把鱼的两面都煎熟

好吃不会胖的菌菇鲫鱼汤的做法图解4

4/5. 砂锅加入开水,放入鱼,萝卜,菌菇,红枣,一次性加足量开水,这时最好放一点点猪油,这样汤会更白更香,没有猪油可以忽略。大火烧开转中火慢炖,炖至汤汁变白!

好吃不会胖的菌菇鲫鱼汤的做法图解5

5/5. 最后上桌前放入香菜,枸杞,葱花。(香菜,枸杞只是为了视觉漂亮,没有可以忽略)

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营养信息

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  • 好吃不会胖的菌菇鲫鱼汤热量1620 千卡
  • 脂肪103.94 克
  • 蛋白质22.4 克
  • 碳水化合物81.9 克
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