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甜菜叶沙拉

甜菜叶沙拉

Claire的美食

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最近爱上baby chard,像菠菜的口感,口味清甜,又没有菠菜的涩,颜色也好看,让人更有食欲。嫩黄或是粉红的茎和脉或许就是它营养之所在吧~生食更健康哦!
主料
嫩baby chard甜菜叶一盘红甜椒四分之一黄甜椒四分之一
果干一小把坚果一小把橄榄油少许
少许黑胡椒少许柠檬一片

甜菜叶沙拉的做法,共4个步骤

甜菜叶沙拉的做法图解1

1/4. 食材处理:将甜菜叶、甜椒、柠檬洗干净、控水,甜椒切宽丝,装盘;柠檬切一牙;

甜菜叶沙拉的做法图解2

2/4. 加入调味品:黑胡椒、盐和食用油,油用橄榄油或核桃油或者其它适合生食的食用油,挤入一牙柠檬汁。

甜菜叶沙拉的做法图解3

3/4. 加入果干和干果。干果我用的腰果和杏仁,果干用的葡萄干,之前也用过蔓越莓干也很好。

甜菜叶沙拉的做法图解4

4/4. 也可以加洋葱哦!(ps. 这张是后更新的)

小窍门

1. 如果喜欢cheese的话也可以加一些。
2.调味品、果干和干果仅供参考,可依据个人口味调整。

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营养信息

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  • 甜菜叶沙拉热量922 千卡
  • 脂肪159.36 克
  • 蛋白质24.81 克
  • 碳水化合物131.2 克
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