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凉拌苦菊

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狼之舞

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苦菊一般是夏季常见的蔬菜,因其味感甘中略带苦,且有清热解暑之功效所以在夏季是很受欢迎的菜蔬。但在这料峭的初春,碧绿的苦菊也同样受到欢迎,在年节后做个碧绿清爽的凉拌苦菊来吃,可以打油腻,清肠胃。

很是喜欢苦菊甜中略带微苦的口感,味道像油麦菜,像莴苣叶,是一缕清爽但又不失优雅的一丝清苦。苦菊的常见吃法就是用来蘸甜酱吃,在大鱼大肉后来上一盘苦菊蘸酱:把嫩绿的苦菊叶从中间折一下,轻轻的在酱碟里蘸一下,吃在嘴里是淡淡的,甜甜的,微苦的清爽。因此这是很讨喜的一个小菜。

今天做的这个苦菊是凉拌的,过程比蘸酱的那种要稍微的繁琐一些,但做出的味道同样是很清爽,很甜美。
主料
苦菊适量
辅料
大蒜适量白糖适量红椒适量
精盐适量植物油适量料酒适量
酱油适量陈醋适量蚝油适量
花椒适量

凉拌苦菊的做法,共9个步骤

凉拌苦菊的做法图解1

1/9. 苦菊洗净,控水备用。

凉拌苦菊的做法图解2

2/9. 蒜瓣切成小粒,备用。

凉拌苦菊的做法图解3

3/9. 红椒去籽,切丝。

凉拌苦菊的做法图解4

4/9. 取干净小碗倒入一汤匙料酒,少许酱油,一点精盐,1/2汤匙耗油。

凉拌苦菊的做法图解5

5/9. 调入一汤匙白糖,调匀成味汁。

凉拌苦菊的做法图解6

6/9. 起油锅,油热后放入花椒爆香,捞出花椒。

凉拌苦菊的做法图解7

7/9. 倒入调好的味汁,小火炒至粘稠,关火。

凉拌苦菊的做法图解8

8/9. 苦菊掰成小段盛入干净容器里,倒入蒜粒。

凉拌苦菊的做法图解9

9/9. 炒好的味汁,晾凉后倒在苦菊上,拌匀即可。

小窍门

1、为了突出苦菊的口感和清爽,精盐要少放。
2、耗油、料酒,陈醋等调汁后熬制稍微粘稠再用来调苦菊。
3、喜欢生姜的可以适当放一点姜末在里面。
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营养信息

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  • 凉拌苦菊热量48 千卡
  • 脂肪0.6 克
  • 蛋白质2.8 克
  • 碳水化合物10.1 克
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