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西兰花蒜蓉烤生蚝

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糖妈小厨房

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渤海湾的朋友顺丰来的新鲜活生蚝,出海不到20小时,虽然生蚝是可以生吃的,但为了避免寄生虫损害健康还是烹饪熟以后吃吧!生蚝含有丰富的锌,增加免疫力促进生长,特别适合小朋友和老人,但生蚝性寒,脾胃虚寒慎吃。其他方面的特有功能就见仁见智了~大家懂的~嘻嘻~
主料
新鲜生蚝10只大蒜10瓣西兰花茎一棵
枸杞10颗少许白糖少许

西兰花蒜蓉烤生蚝的做法,共11个步骤

西兰花蒜蓉烤生蚝的做法图解1

1/11. 新鲜生蚝用刷子刷净外壳

西兰花蒜蓉烤生蚝的做法图解2

2/11. 用小刀撬开外壳一点,插刀进去剥下浅壳一面的蚝肉,再翻开浅壳,蚝肉就完整的留在深壳这一边

西兰花蒜蓉烤生蚝的做法图解3

3/11. 大蒜压成泥

西兰花蒜蓉烤生蚝的做法图解4

4/11. 大概这么多

西兰花蒜蓉烤生蚝的做法图解5

5/11. 西兰花茎切碎

西兰花蒜蓉烤生蚝的做法图解6

6/11. 蒜泥与西兰花碎混合,加少许盐、糖和匀

西兰花蒜蓉烤生蚝的做法图解7

7/11. 干枸杞洗净,沸水泡开

西兰花蒜蓉烤生蚝的做法图解8

8/11. 作锅倒少许油,烧至8成熟

西兰花蒜蓉烤生蚝的做法图解9

9/11. 热油倒进蒜泥和西兰花的碗里快速搅匀

西兰花蒜蓉烤生蚝的做法图解10

10/11. 过油的蒜泥舀在蚝肉上

西兰花蒜蓉烤生蚝的做法图解11

11/11. 烤箱180度预热,中层15min,出炉摆盘放上枸杞,搞定上桌。

小窍门

西兰花可以只用花,我是将就切下来的茎,其他绿色蔬菜也可以,加枸杞是为了中和蚝肉的寒性。

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营养信息

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  • 西兰花蒜蓉烤生蚝热量420 千卡
  • 脂肪2.05 克
  • 蛋白质23.48 克
  • 碳水化合物209.54 克
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