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香酥鸡排

香酥鸡排

泥鳅的主食厨房79

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昨天在朋友圈发了新鲜出炉的香酥鸡排,吸引了大批关注的目光,今天马上麻利地满足大家的愿望,关键是不能就我一个人越吃越胖不是?(话说这鸡排真的是简单又好吃,还能登得了大雅之堂…)友情提示:为了健康,为了苗条,好吃也不要上瘾哟~
主料
鸡胸肉1块
辅料
1克鸡蛋1个馒头1个
酱油2勺白胡椒粉少许面粉适量
食用油适量

香酥鸡排的做法,共8个步骤

香酥鸡排的做法图解1

1/8. 鸡胸肉改刀,片成薄片,我切了3片(两片大点的一片小点的),也可用刀背拍松。

香酥鸡排的做法图解2

2/8. 腌制鸡胸肉。加入一克盐,少许白胡椒粉和酱油腌制20分钟左右。

香酥鸡排的做法图解3

3/8. 利用腌制的时间,将馒头去皮切成小丁,再搓成小碴。(如果用面包糠请忽略此步)

香酥鸡排的做法图解4

4/8. 将腌制好的鸡胸肉均匀粘上面粉。

香酥鸡排的做法图解5

5/8. 鸡蛋打散,将粘好面粉的鸡胸裹一层全蛋液。

香酥鸡排的做法图解6

6/8. 裹好蛋液后,将鸡胸肉放进馒头碴中,均匀粘上馒头碴,可用手按实。

香酥鸡排的做法图解7

7/8. 锅中放油,油温4成热时放入鸡胸肉,炸至两面金黄,用筷子可以轻易捅透即可。

香酥鸡排的做法图解8

8/8. 出锅后稍放凉切成块,撒上番茄酱就可以开吃啦

小窍门

馒头也可以换成适量的面包糠

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营养信息

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  • 香酥鸡排热量334 千卡
  • 脂肪0.9 克
  • 蛋白质19.4 克
  • 碳水化合物2.5 克
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