| 主料 | ||
| 雪梨1个 | 大米50克 | 银耳半个 |
| 辅料 | ||
| 冰糖3粒 | ||
雪梨银耳粥的做法，共5个步骤
1/5. 食材准备好
2/5. 锅中加水1L，放入大米，大火烧开转小火慢炖20min，搅拌均匀
3/5. 雪梨切小块
4/5. 20min后将雪梨和银耳放入继续煮10min，
5/5. 加入冰糖，煮5min搅拌均匀即可
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| 主料 | ||
| 雪梨1个 | 大米50克 | 银耳半个 |
| 辅料 | ||
| 冰糖3粒 | ||
1/5. 食材准备好
2/5. 锅中加水1L，放入大米，大火烧开转小火慢炖20min，搅拌均匀
3/5. 雪梨切小块
4/5. 20min后将雪梨和银耳放入继续煮10min，
5/5. 加入冰糖，煮5min搅拌均匀即可
吃银耳100克，热量200千卡
相当于对面舞44分钟消耗的热量...
吃大米100克，热量391千卡
相当于瑜伽156分钟消耗的热量...
吃雪梨100克，热量73千卡
相当于誊写32分钟消耗的热量...
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