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清蒸罗非鱼

清蒸罗非鱼

baiyu365

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清蒸相对红烧,更能体现鱼的鲜美滋味,佐料味道淡薄,而更好的突出了鱼本身的鲜香。因此对鱼的本身要求较高,多以鲈鱼和鲑鱼等刺少肉紧的鱼类为主,而鲤鱼草鱼等经济鱼,本身河腥味重,刺多肉软不太适合清蒸。另外,清蒸对鱼的鲜度要求高,最好是宰杀三小时以内的鱼,否则鲜味不足。
主料
罗非鱼一斤至一斤半为宜,太大不嫩两根50克
蒸鱼豉油75克花生油50克

清蒸罗非鱼的做法,共11个步骤

清蒸罗非鱼的做法图解1

1/11. 蒸锅加水,烧开!在烧水的同时,把鱼洗干净,去腮去鳞去内脏。

清蒸罗非鱼的做法图解2

2/11. 姜切片,葱切丝。葱姜多准备一点,尤其是葱丝,一部分葱白部分的细丝是要留作蒸后刺油用的。如果讲究一点,可以做个葱丝造型,比如葱头花等,家常做法可省略。

清蒸罗非鱼的做法图解3

3/11. 改刀。注意在鱼的背部入刀,这样既能保证鱼身最厚的部分蒸熟,又能美观。为了更好入味也可以在鱼身倚两处花刀(不要太深以破皮即可)。

清蒸罗非鱼的做法图解4

4/11. 塞入姜片和葱丝段。腹部和鱼头及背部花刀处,均要塞满。

清蒸罗非鱼的做法图解5

5/11. 鱼盘用姜片葱段铺底,为了易熟入味,须用筷子或其他部件垫起,架空鱼身,我用了两把汤匙。

清蒸罗非鱼的做法图解6

6/11. 鱼身两面涂抹花生油。实践证明花生油做出来的味道更香。也可以放几块肥肉达到最香(本人不喜脂肪故未放肥肉膘)。

清蒸罗非鱼的做法图解7

7/11. 鱼身上覆盖葱姜,等蒸锅水开上汽,一定要上汽再入蒸锅!一斤三两的鱼需要大火持续蒸8分钟(为了味道更加建议8分钟后再关火虚蒸5分钟)

清蒸罗非鱼的做法图解8

8/11. 出锅后,移盘。把鱼身上的葱姜捡除,把鱼换到另一个盘子里。原来盘中蒸后流出的汁水已经变得腥气难闻,全部扔掉。

清蒸罗非鱼的做法图解9

9/11. 重新摆上葱白丝,淋入蒸鱼豉油。

清蒸罗非鱼的做法图解10

10/11. 烧少于热油,浇在鱼身上。葱丝瞬间变得半熟,混合着蒸鱼豉油的鲜香味,扑鼻而来。

清蒸罗非鱼的做法图解11

11/11. 做个简单的摆盘造型,整理一下。上桌!开吃。细嫩的鱼肉,沾一点豉油的味道,太美妙了。

小窍门

1.鱼不要太大,一斤半左右最佳。按照一斤半10分钟换算时间,蒸太久会破坏鱼的鲜嫩。
2.喜欢辣的,可以在刺油前,放一点鲜的辣椒圈。
3.一定要水开上汽,再入蒸锅!

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营养信息

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  • 清蒸罗非鱼热量1042 千卡
  • 脂肪102.38 克
  • 蛋白质23.83 克
  • 碳水化合物25.53 克
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