减肥餐黑椒鸡胸脯肉

1/11. 鸡胸肉洗净

2/11. 用刀把肉片成等厚的肉片

3/11. 在肉片的两面均匀的撒上细盐、黑胡椒粉、辣椒粉，按摩肉片几分钟

4/11. 洋葱切丝，柠檬洗净备用，西兰花摘小朵洗净用烧开的水焯一下，再过冷水捞出备用（西兰花忘记拍了）

5/11. 平底锅烧热放适量橄榄油

6/11. 油热后放入洋葱

7/11. 洋葱煸出香味后放入鸡胸肉，中小火煎制

8/11. 两分钟左右挤适量的柠檬汁在鸡胸肉上

9/11. 再煎制一分钟即可翻面

10/11. 反面煎好后用筷子把肉的边缘再煎一煎即可出锅