主料 | ||
龙利鱼400克 | 白糖2克 | 盐腌制鱼片用1克 |
料酒5毫升 | 植物油60毫升 | 淀粉10克 |
姜两片 | 葱半根 | 胡萝卜一小根 |
芦笋两根 | 盐1(炒菜用)克 | 水淀粉淀粉5水30毫升克 |
1/8. 芦笋斜刀切片、胡萝卜切片、姜切丝 、龙利鱼斜刀切片
2/8. 切好的龙利鱼加料酒、盐、淀粉姜丝拌匀,每一片上都要均匀的裹上淀粉。
3/8. 锅内放油,最好用不粘锅,有一点要多,:不能减量,否则鱼片会碎
4/8. 油五分热放鱼片,改小火轻轻翻炒,鱼片变为白色即可盛出
5/8. 用锅底剩的油加入胡萝卜翻炒
6/8. 胡萝卜炒到断生加芦笋葱花接着炒,芦笋断生,加盐,糖,水淀粉。忘记拍照了
7/8. 汤汁粘稠时加龙利鱼翻炒匀即可出锅。
8/8. 鱼肉软嫩鲜香入口即化,搭配芦笋的清香,鲜而不腻,完美的组合。
此菜非常适合一岁以上小宝宝食用,芦笋在国际市场上享有“蔬菜之王”的美称,芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素,其含量均高于一般水果和菜蔬,特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等,具有调节机体代谢,提高身体免疫力的功效,在对高血压、心脏病、白血病、血癌、水肿、膀胱炎等的预防和治疗中,具有很强的抑制作用和药理效应,可谓老少皆宜。