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来自美国南方的朴素玉米蛋糕

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向素家园

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如果在中国有过年吃年糕的习俗,那这经典玉米蛋糕则是美国家庭感恩节必吃的传统食物。美国人经常将它当做配菜,与煮豆子一起吃,代替面包;或是蘸上枫糖和黄油,作为甜点。但是一般来说,这款玉米蛋糕的制作材料含有鸡蛋、牛奶、黄油,虽然口感好,但是却是公认的“不健康食品”,简单碳水化合物和饱和脂肪爆表,属于节日吃的“放纵饮食”。所以今天,我们用相对健康、纯素、无麸质的材料来创新,教你制作美式家常玉米蛋糕!

主料
鹰嘴豆水80毫升蔗糖100克无糖坚果奶180毫升
苹果醋5毫升植物油60毫升无麸质面粉160克
玉米粉150克泡打粉1.5茶勺小苏打0.5茶勺
适量枫糖浆适量炖豆子适量

来自美国南方的朴素玉米蛋糕的做法,共9个步骤

1/9. 烤箱预热175摄氏度,将蛋糕模抹一层油,撒上一点面粉,抖去多余的。

2/9. 将苹果醋和坚果奶混合,静置。

来自美国南方的朴素玉米蛋糕的做法图解3

3/9. 用电动手持搅拌器搅拌鹰嘴豆水,微微呈白色后一点一点加入蔗糖,搅拌直到如下图的质地。

来自美国南方的朴素玉米蛋糕的做法图解4

4/9. 将所有干料放入一只大碗中混合均匀,加入坚果奶混合物、油,混合均匀。最后加入鹰嘴豆水泡沫,轻轻叠入。

来自美国南方的朴素玉米蛋糕的做法图解5

5/9. 面糊应当很厚但是可以略为流动倒出。加入面粉或玉米粉或坚果奶调节稀稠。

6/9. 将面糊倒入准备好的烤盘,烤箱中层烤制25-35分钟,直到牙签插入后没有粘连,表面呈金黄色。

来自美国南方的朴素玉米蛋糕的做法图解7

7/9. 完全冷却后,用刀背脱盘。

8/9. 与枫糖浆或煮豆子、汤一起享用!

来自美国南方的朴素玉米蛋糕的做法图解9

9/9. 在室温可保存2-3天,在冰箱可保存3-4天,冷冻保存1个月。

小窍门

*以上材料可制作10小块,使用的模具为9寸圆蛋糕膜或是8x8寸方蛋糕模
*如果你没有无麸质面粉或是不想做成无麸质的,可以用普通低筋粉。
*除了蛋糕磨具,也可以用9寸的黑色铸铁煎锅
营养讯息:
- 纯素,无麸质
- 低油,低糖,含有健康脂肪和蛋白质
- 每块含有200卡路里,6g 不饱和脂肪, 34g碳水化合物,10g糖,2.5g蛋白质

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营养信息

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  • 来自美国南方的朴素玉米蛋糕热量1497 千卡
  • 脂肪110.86 克
  • 蛋白质15.66 克
  • 碳水化合物301.64 克
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