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青椒肉丝炒木耳

青椒肉丝炒木耳

Summer夏天

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木耳营养丰富,含有较高的铁和维生素K,它的蛋白质的含量也非常高,是牛奶的六倍,有益气强身,活血养血,润肠排毒,美容润肤的功效。青椒含有丰富的维生素C,能有效增进食欲,帮助消化,防止便秘,青椒和肉类同食可以促进人体对营养的消化和吸收。这道青椒肉丝炒木耳,虽然食材简单,但却营养丰富,也是一道能有效增强免疫力的防雾霾菜肴!
主料
秋木耳10克猪里脊肉100克青椒1个
辅料
大蒜几瓣1茶匙生抽1茶匙
料酒1汤匙胡椒粉1/2茶匙鸡精1茶匙
玉米油2汤匙

青椒肉丝炒木耳的做法,共11个步骤

青椒肉丝炒木耳的做法图解1

1/11. 本次选用的是男厨的东北秋木耳,秋木耳是东北秋季收获的木耳,比一般木耳略小,但耳片比较舒展。

青椒肉丝炒木耳的做法图解2

2/11. 品质较好的木耳,表面青色,底灰白,有光泽,朵大肉厚,膨胀性大,肉质坚韧,富有弹性,无泥杂、无虫蛀,这次的男厨东北秋木耳就属于高品质的秋木耳。

青椒肉丝炒木耳的做法图解3

3/11. 准备好食材,木耳提前泡发,猪里脊肉切丝,加入料酒,盐,胡椒粉抓匀,腌半小时,青椒切丝,蒜拍碎。

青椒肉丝炒木耳的做法图解4

4/11.
炒锅加热,加入适量玉米油,油热后下入蒜粒爆香。

青椒肉丝炒木耳的做法图解5

5/11. 下入肉丝,大火滑炒至变色。

青椒肉丝炒木耳的做法图解6

6/11. 下入木耳,翻炒几下。

青椒肉丝炒木耳的做法图解7

7/11. 下入青椒丝,炒软。

青椒肉丝炒木耳的做法图解8

8/11.
加入适量盐,生抽,鸡精调味。

青椒肉丝炒木耳的做法图解9

9/11.
翻炒均匀后即可出锅。

青椒肉丝炒木耳的做法图解10

10/11. 成品木耳脆口Q弹,很美味呢!

青椒肉丝炒木耳的做法图解11

11/11. 美味上桌,开吃吧!

小窍门

炒肉丝用大火滑炒,肉质就比较嫩。
青椒不宜炒久,会破坏维生素C.

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营养信息

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  • 青椒肉丝炒木耳热量356 千卡
  • 脂肪31 克
  • 蛋白质15.6 克
  • 碳水化合物6.5 克
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