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香菇西兰花

香菇西兰花

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儿子独特喜欢吃西兰花,他说看着绿绿的,很漂亮…所以习惯被同化,我也爱上西兰花,
主料
西兰花一颗香菇5个蚝油半汤匙
适量适量鸡精适量

香菇西兰花的做法,共5个步骤

香菇西兰花的做法图解1

1/5. 先把香菇洗净切好,还有姜葱蒜适量备好,因为有小孩吃,所以其它佐料我基本没加

香菇西兰花的做法图解2

2/5. 把一朵西兰花按照它原本的小花朵切好,太大的可以分两半,然后加清水泡10多分钟,这样方便把残留物泡出来,

香菇西兰花的做法图解3

3/5. 然后热锅冷油,下香菇和姜葱蒜炒出香味,

香菇西兰花的做法图解4

4/5. 然后加入西兰花,放适量耗油,提鲜,加少量水,然后小火慢煮,让香菇和西兰花的香味慢慢爆发出来,也让西兰花吃着更松软,适合小孩吃…

香菇西兰花的做法图解5

5/5. 看着汁水收的差不多了。就可以加适量鸡精,盐,然后翻炒一下就可以准备出锅了…看着绿绿的,是不是很有食欲,每次儿子都会多吃点饭

小窍门

因为西兰花和香菇本来就有清香味,所以不要加太多佐料,不然反而会盖住它们原来的味道…

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营养信息

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  • 香菇西兰花热量137 千卡
  • 脂肪16.79 克
  • 蛋白质23.51 克
  • 碳水化合物62.86 克
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