主料 | ||
饺子皮饼适量 | 花生酱适量 | 生菜适量 |
鸡胸肉适量 | 十三香适量 | 蚝油适量 |
食用油适量 | 盐适量 | 大葱适量 |
姜适量 | 辣椒酱适量 |
1/14. 把整块的鸡胸肉(或里脊肉,我两种都做了),切成你喜欢的厚度和大小。
鸡胸肉我一般会切成4块(其中有一面肉是带筋膜的,可以去掉筋膜,也可以用刀把筋膜组织切成网装。只切筋膜即可,不要把肉切透~)~
切成片后用刀背捶打一下,能够破坏原有的鸡胸肉组织,便于入味,口感也就变得不柴了~
猪里脊用同样的方法做~
2/14. 肉捶打后,放入十三香,耗油(可替换味精或不放,放入蚝油肉质会不那么白了,影响颜色),油(放一点就行),盐,葱段,姜片(葱姜切成可以挑出来的大小),香辣酱(我用的是沙县辣椒酱,不喜欢吃辣的可以不放,稍微辣一点能否促进食欲)。
3/14. 然后调匀用保鲜袋密封,放入冰箱至少腌制2小时以上,我一般都是晚上睡前准备,早上吃~
这样不仅入味,还大大节省了早上的时间~
4/14. 晚间把生菜也洗好,放入干净的食品袋中密封放入冰箱,早上随拿随用~
在准备如图所示的薄饼坯,
你可以自己在家做,超市也有现成的~
如果是自己做,建议晚上也准备好~
5/14. 图片上这么薄的软饼自己做也很简单,其实就是饺子皮,涂上油,在略微擀一下,然后上锅蒸熟的~
以前发过详细介绍的菜谱,有需要您可以查看第45期《饺子皮变成比烤鸭饼还薄的饼》去了解,不多赘述了。
6/14. 以上都是头天晚上准备好的~
清晨起来,仅仅是煎个鸡胸就可以~
锅烧热放油,放入鸡胸~
7/14. 全程用中小火,一面定型在翻面~
根据你期望的口感决定煎制的时间,一般两面煎完在重复一次动作就可以外焦里嫩~
8/14. 煎好后盛出来,略微放凉~
煎鸡胸的时候顺便把自己晚上做的薄饼用蒸锅热一下,超市买的就直接蒸就可以!
鸡胸煎好了饼也就热好了~
9/14. 把鸡胸切成条状~
10/14. 薄冰放入生菜,鸡胸,在涂上花生酱或者你喜欢的酱料即可~
11/14. 我很喜欢吃花生酱~
喜欢的原因是不仅仅是因为香甜好吃,还因为花生酱含有优质蛋白质,作为早餐特别合适~
这次用的是四季宝商家提供的试用花生酱,甜香柔滑很细腻,可以直接挤出着抹,省掉洗勺子~
12/14. 先生和我都非常喜欢这么次,每次做他都能吃好多个~
13/14. 如果喜欢还可以在卷上一点黄瓜 鸡蛋 大虾 火腿土豆丝等等,还有无限可能等你开发~
厨房小白早上十分钟也就够了~
早餐快手是不是也很容易~
14/14. 安利一下,就是这款富含优质蛋白质花生酱~
有需要的自行寻找渠道去买吧。