大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
蒜蓉西兰花拌木耳

蒜蓉西兰花拌木耳

凌宇飞扬123

凌宇飞扬123

11478人浏览
分享到:
收藏(595)
超级爽口又营养的一道菜
主料
西兰花1个大蒜1头干木耳5克
辅料
花生油40克生抽2勺半勺

蒜蓉西兰花拌木耳的做法,共10个步骤

蒜蓉西兰花拌木耳的做法图解1

1/10. 西兰花掰小朵,用盐水泡半小时后冲洗干净

蒜蓉西兰花拌木耳的做法图解2

2/10. 干木耳提前泡发去根部洗干净

蒜蓉西兰花拌木耳的做法图解3

3/10. 锅中烧开水放入西兰花汆烫1分钟捞出沥水

蒜蓉西兰花拌木耳的做法图解4

4/10. 木耳放入开水中汆烫至孰,捞出沥水

蒜蓉西兰花拌木耳的做法图解5

5/10. 蒜去皮洗净切成蒜蓉

蒜蓉西兰花拌木耳的做法图解6

6/10. 锅中烧热油,倒入蒜末爆香

蒜蓉西兰花拌木耳的做法图解7

7/10. 加入生抽和盐拌匀

蒜蓉西兰花拌木耳的做法图解8

8/10. 倒入摆放好的西兰花和木耳上拌匀就好了

蒜蓉西兰花拌木耳的做法图解9

9/10. 成品图

蒜蓉西兰花拌木耳的做法图解10

10/10. 成品图

小窍门

蒜蓉炒至金黄色最好吃

点赞(1893)
分享到:
收藏(595)
本菜谱的版权归作者所有,未经授权不得转载或使用其中整体或任何部分

蒜蓉西兰花的更多做法

更多>>

你可能还喜欢

更多>>
我要评论:
11478人查看,0条评论

营养信息

详细信息>>
  • 蒜蓉西兰花拌木耳热量132 千卡
  • 脂肪0.6 克
  • 蛋白质6.4 克
  • 碳水化合物33.23 克
详细信息>>

相关知识

食物与运动热量消耗转换

最受欢迎的菜

扫一扫手机查看