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蔬菜球

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旺仔小平頭0

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西葫芦富含蛋白质、矿物质和维生素等物质,不含脂肪,并且西葫芦含有瓜氨酸等物质,且含钠和盐较低,有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结等疗效。
主料
鸡蛋2个西葫芦1个胡萝卜半根
莴苣1/3面粉150克

蔬菜球的做法,共12个步骤

蔬菜球的做法图解1

1/12. 西葫芦先切成圆片,再切成丝;

蔬菜球的做法图解2

2/12. 加入1茶匙盐拌匀,静置15分钟以上,使西葫芦丝软化析出水分;

蔬菜球的做法图解3

3/12. 胡萝卜去皮插丝备用;

蔬菜球的做法图解4

4/12. 腌制的西葫芦反复多次挤一挤排掉水分,用纱布袋包起来挤效果更佳;

蔬菜球的做法图解5

5/12. 莴苣切丝,加入1茶匙盐拌匀,静置15分钟以上,使莴苣软化析出水分;

蔬菜球的做法图解6

6/12. 葱切磨和鸡蛋磕入碗中,加入少许椒盐和黑胡椒粉,再倒入一杯面粉,缓缓加入清水,同时搅拌,最后拌成合适的浓稠度即可;

蔬菜球的做法图解7

7/12. 加入西葫芦丝、莴苣丝和胡萝卜丝;

蔬菜球的做法图解8

8/12. 拌匀,如果很稠,可以再加点水搅拌;

蔬菜球的做法图解9

9/12. 平底锅加热,加少许油,倒入面糊晃一晃锅身摊开,中小火慢煎;

蔬菜球的做法图解10

10/12. 锅底差不多成型时,开始翻炒;

蔬菜球的做法图解11

11/12. 蔬菜泥成盘。

蔬菜球的做法图解12

12/12. 还有一部分搓成丸子了。

小窍门

想做成蔬菜饼就从步骤9开始:平底锅加热,加少许油,倒入面糊晃一晃锅身摊开;
中小火慢煎,不要太厚,摊开薄薄的一层即可;
一面煎至凝固焦黄后,晃一晃锅身蛋饼翻面继续煎熟出锅;
切成大小均匀的小块。

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营养信息

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  • 蔬菜球热量809 千卡
  • 脂肪11.79 克
  • 蛋白质28.97 克
  • 碳水化合物80.07 克
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