主料 | ||
燕麦片1小包 | 牛奶适量 | |
辅料 | ||
桃1个 | 覆盆子几个 | 蔓越莓干1勺 |
葵花籽1勺 | 谷麦2勺 | 蜂蜜(可选)0.5勺 |
1/4. 头一晚在保鲜盒里放入1包(或任何你想吃的量)燕麦片(是不是速溶无所谓),加入适量牛奶,没过麦片即可。混合均匀后放冰箱过夜
2/4. 第二天早上,准备水果、坚果(我直接用的葵花籽和蔓越莓干的trail mixer),取一点谷麦(granola)掰碎
granola:一种用蜂蜜烤的麦片,比泡的燕麦脆,增加口感,估计就是燕麦棒吧。买不到也无所谓
3/4. 泡了一夜的燕麦加入半勺蜂蜜(可选),上面铺上水果、坚果、谷麦等即可。不想让娃吃凉的,就先微波炉把燕麦热一下。谷麦比较甜,我加得少,蜂蜜我也几乎没有加,因为我娃本来就不嫌弃燕麦没味
4/4. 可以叫娃来吃早饭啦