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干煸有机花菜

干煸有机花菜

AIK淘

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这是一道很普通不过的家常菜,但是要把它烧的好吃也是有一定小窍门的。花菜要选用有机花菜,也叫松花菜,口感比普通花菜要好吃很多,口感脆嫩脆嫩滴~
普通的花菜容易不熟很多人都事先焯水,其实焯过水的花菜口感不好有股水生味,反正我不是很爱吃,但是用这种有机花菜就好很多。今天教大家不用焯水就用最简单的配料就能做出好吃的花菜, 从配菜到出锅不到十分钟,十分钟快手下饭菜,素菜也可以很下饭哦~
非常好吃又下饭,一人吃掉一盘不是事儿(^_^)嘻嘻~~~ 而且多吃素菜有益身体健康。
主料
花菜500克红辣椒3根大蒜5瓣
1茶匙味极鲜1汤匙蚝油适量

干煸有机花菜的做法,共10个步骤

干煸有机花菜的做法图解1

1/10. 花菜洗净沥干水份,撕成小朵,红辣椒切片,蒜切片

2/10. 起锅油热放入红椒爆一下,注意不要火太大红椒容易糊

干煸有机花菜的做法图解3

3/10. 几秒就好马上倒入花菜,迅速翻炒,加入蒜瓣

干煸有机花菜的做法图解4

4/10. 炒至变色七成熟才开始加调味料

干煸有机花菜的做法图解5

5/10. 加一茶匙盐,快速翻炒均匀

干煸有机花菜的做法图解6

6/10. 接着加入一汤勺味极鲜(生抽)翻炒均匀

干煸有机花菜的做法图解7

7/10. 最后加入适量耗油翻炒均匀即可,加些蒜叶出锅咯!

干煸有机花菜的做法图解8

8/10. 成品

干煸有机花菜的做法图解9

9/10. 这个菜虽然简单,但是炒好了非常好吃,素菜也可以很下饭的哟!

干煸有机花菜的做法图解10

10/10. 撰写制作步骤

小窍门

1、花菜洗的时候要用淡盐水浸泡一会,可以逼出里面可能会有的小虫子,并且有杀菌作用。2、花菜要掰成一小朵一小朵的,大小要均匀,这样容易熟的快。3、要不断翻炒至花菜断生了大约六七成熟的时候才放调味料,这样才更入味,基本上很多蔬菜炒的时候都是这样,盐调味料不要放太早。4、只要用到盐、味极鲜、耗油三种调味料,或者加1小茶匙白糖,也会很鲜美

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营养信息

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  • 干煸有机花菜热量349 千卡
  • 脂肪14.33 克
  • 蛋白质29.61 克
  • 碳水化合物66.27 克
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