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响油芦笋

响油芦笋

开心小精灵

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这道菜无需繁琐的烹调,却能吃出甘甜清脆的好滋味。经过冰水浸泡过的芦,特别的爽脆可口。值得一提的是加入的史云生清鸡高汤,融合纯正味道与健康滋养,给此菜带来不可抗拒的美味。
芦笋是世界十大名菜之一,又名石刁柏。在国际市场上享有蔬菜之王的美称。芦笋味道鲜美,吃起来清爽可口,能增进食欲,帮助消化,是一种高档而名贵的绿色食品。
主料
芦笋250克史云生清鸡高汤一支
辅料
大蒜一头红椒半个开水2匙
芝麻油1茶匙植物油1汤匙生抽3汤匙
白糖1/2茶匙蚝油半汤匙

响油芦笋的做法,共7个步骤

响油芦笋的做法图解1

1/7. 准备所需材料。

响油芦笋的做法图解2

2/7. 芦笋洗净后切去老根,锅里撒少许盐和滴几滴油烧开,将芦笋放入沸水里焯烫20秒。

响油芦笋的做法图解3

3/7. 捞出放入冰水里浸一会后捞出。蒜和红椒切末备用。

响油芦笋的做法图解4

4/7. 将史云生清鸡高汤一支,倒入碗中,用开水冲开,凉后加入生抽3汤匙、白糖1/2茶匙、蚝油半汤匙、混合拌匀成调味汁。

响油芦笋的做法图解5

5/7. 将蒜末和红椒末铺在芦笋上,再倒上调好的味汁。

响油芦笋的做法图解6

6/7. 将芝麻油和植物油烧热,浇在芦笋蒜末上。

响油芦笋的做法图解7

7/7. 短短几分钟就可搞定。

小窍门

◎芦笋本来就是很嫩的蔬菜,所以焯水的时间不宜过长。
◎捞出后放入冰水中浸泡一会,可以使芦笋口感更爽脆,而且颜色也更翠绿好看。
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营养信息

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  • 响油芦笋热量35 千卡
  • 脂肪0.17 克
  • 蛋白质1.5 克
  • 碳水化合物2.41 克
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