春天到了，到处桃红柳绿，想到该减肥了，弄个低热量零脂肪的菜吃
| 主料 | ||
| 金枪鱼罐头2大勺 | 紫甘蓝100克 | 樱桃番茄10-12颗 |
| 黄瓜半个去瓤 | 玉米粒50或根据自己喜好添加克 | 藜麦煮熟后150克 |
| 味极鲜酱油1大汤勺 | 柠檬半个 | 橄榄油半勺 |
| 现磨黑胡椒适量 | ||
春天的感觉-金枪鱼沙拉的做法，共5个步骤
1/5. 藜麦浸泡三小时，然后煮15分钟，滤水备用
2/5. 玉米粒开水里煮3分钟捞出备用
3/5. 紫甘蓝用纯净水洗净，切丝备用
4/5. 黄瓜切小薄片，樱桃番茄一个切成4块
5/5. 把所有蔬菜根据自己喜好摆盘，撒上现磨黑胡椒粉，再浇上味极鲜柠檬汁橄榄油调好的汁，完成了，一份吃了不发胖的沙拉
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营养信息
详细信息>>- 春天的感觉-金枪鱼沙拉热量1028 千卡
- 脂肪109.27 克
- 蛋白质58.04 克
- 碳水化合物172.09 克
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吃金枪鱼沙拉100克，热量187千卡
相当于叮当舞34分钟消耗的热量...
吃味极鲜酱油100克，热量76千卡
相当于铅球19分钟消耗的热量...
吃樱桃番茄100克，热量22千卡
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