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西兰花鸡肉泥

西兰花鸡肉泥

章啊静

章啊静

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西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等,尤其是维生素C的含量明显高于其他普通蔬菜;鸡肉含有维生素C、E等,蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收,有强身健体的作用
主料
鸡肉50克西蓝花30克

西兰花鸡肉泥的做法,共5个步骤

西兰花鸡肉泥的做法图解1

1/5. 西蓝花切好泡水10分钟

西兰花鸡肉泥的做法图解2

2/5. 热水煮5分钟

西兰花鸡肉泥的做法图解3

3/5. 鸡肉切好

西兰花鸡肉泥的做法图解4

4/5. 鸡肉热水煮10分钟

西兰花鸡肉泥的做法图解5

5/5. 鸡肉和西蓝花放入料理机,加入适量水打成泥

小窍门

辅食小知识
新鲜鸡肉怎么挑
首先要注意观察鸡肉的外观、颜色以及质感。一般来说,新鲜卫生的鸡肉块大小不会相差特别大,颜色会是白里透着红,看起来有亮度,手感比较光滑。
注意,如果所见到的鸡肉注过水的话,肉质会显得特别有弹性,仔细看的话,会发现皮上有红色针点,针眼周围呈乌黑色。注过水的鸡用手去摸的话,会感觉表面有些高低不平,似乎长有肿块一样,而那些未注水的正常鸡肉摸起来都是很平滑的。

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营养信息

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  • 西兰花鸡肉泥热量84 千卡
  • 脂肪9.6 克
  • 蛋白质18.5 克
  • 碳水化合物1.4 克
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