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凉拌菜

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吃过很多道凉拌菜,但这是我最喜欢的,营养丰富,清香可口。
主料
包菜1块紫甘蓝1块扁豆角100克
黑木耳10克银耳10克腐竹20克
胡萝卜半根
辅料
花椒适量辣椒适量生抽适量
蚝油适量香油适量适量
适量鸡精适量白糖适量

凉拌菜的做法,共10个步骤

1/10. 准备一块包菜,一块紫甘蓝,100克扁豆角,10克黑木耳,10克银耳,20克腐竹,半根胡萝卜,其他还可以根据自己的口味准备哦。将木耳、腐竹用温水浸泡十分钟。

2/10. 扁豆角摘洗干净,胡萝卜切成片、包菜和紫甘蓝切成块。

凉拌菜的做法图解3

3/10. 热锅放水,待水开后,依次放入泡好的腐竹,黑木耳,银耳等炤熟。

4/10. 再次将切好的胡萝卜,豆角,紫甘蓝,包菜放入水中炤熟。

5/10. 捞出后放入凉水中过一下水,这样吃起来口感更好。

6/10. 热锅放油,待油热后放入花椒,将花椒炸脆出香味后捞出,将花椒油放入碗中备用。同样方法炸辣椒油,辣椒可不捞出。

凉拌菜的做法图解7

7/10. 将炸好的花椒油和辣椒油混合,放入少许芝麻,生抽,醋,蚝油,香油。

凉拌菜的做法图解8

8/10. 将准备好的凉拌菜放入适量白糖,盐和鸡精,搅拌均匀。

凉拌菜的做法图解9

9/10. 把调好的汁,浇在上面。

凉拌菜的做法图解10

10/10. 搅拌均匀即可

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营养信息

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  • 凉拌菜热量233 千卡
  • 脂肪26.15 克
  • 蛋白质58.78 克
  • 碳水化合物123.76 克
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