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脆拌黑木耳

脆拌黑木耳

nancyW12

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本来是凉拌黑木耳。木耳库存不是很多,就搭配了点黄瓜丝,同样是爽脆的口感,配在一起很合适哈~是充满夏天味道的一道菜。 木耳提前泡好,只要调个汁,5分钟就能解决哦。
黄瓜的卡路里本来就很低,100克也只有15大卡,不到每天摄入的1%,黑木耳100克也只有21大卡。两样食材的营养不提,就它们的热量来说,这道菜也足够健康的了,灰常适合减肥的姑娘们。
主料
木耳10朵黄瓜小半根
辅料
大蒜1颗干辣椒1颗黑芝麻适量
香醋一勺白糖一勺生抽一勺半
蚝油半勺橄榄油适量

脆拌黑木耳的做法,共12个步骤

脆拌黑木耳的做法图解1

1/12. 准备材料。

脆拌黑木耳的做法图解2

2/12. 木耳提前20分钟浸泡。

脆拌黑木耳的做法图解3

3/12. 木耳泡发后撕小朵。

脆拌黑木耳的做法图解4

4/12. 木耳在开水焯30秒捞出,过一道凉开水。

脆拌黑木耳的做法图解5

5/12. 大蒜和干辣椒切碎。

脆拌黑木耳的做法图解6

6/12. 黄瓜切丝备用

脆拌黑木耳的做法图解7

7/12. 把木耳和黄瓜放入容器中,加入一半蒜米。

脆拌黑木耳的做法图解8

8/12. 把生抽 一勺半,蚝油半勺,醋一勺,盐,白糖调匀,加一勺热水调成汁。

脆拌黑木耳的做法图解9

9/12. 把调好的汁浇在木耳上。

脆拌黑木耳的做法图解10

10/12. 热锅下油,下干辣椒和蒜煸香,煸至蒜末发黄即可。

脆拌黑木耳的做法图解11

11/12. 把热油连同蒜米和干辣椒浇在木耳上。

脆拌黑木耳的做法图解12

12/12. 最后滴几滴芝麻油即可。

小窍门

切黄瓜的刀和砧板如果不是切熟食专用的,就要用开水烫过。
焯水后的木耳过一道凉水可以让木耳口感保持爽脆。
黑芝麻装饰用,可以换成白芝麻,也可以不放。
嗜辣的可以多放点辣椒。
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营养信息

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  • 脆拌黑木耳热量49 千卡
  • 脂肪0.24 克
  • 蛋白质1.28 克
  • 碳水化合物9.65 克
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