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排骨焖苦瓜

排骨焖苦瓜

紫韵千千32

紫韵千千32

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喜欢吃爸爸种的苦瓜,长有虽然有点丑,但它一点也不苦。

小时候这个季节吃得最多的就是苦瓜,妈妈最喜欢用它来煲汤,按当时的条件只有清瓜汤,那个汤水别提有多苦了,比喝中药还难喝,总是偷偷的倒掉。

现在就不一样,可以加很多材料去煲,煲出来的汤不但不苦,还很美味。不论是炒的、焖的、煲的、拌的同样都爱吃。
主料
排骨400克苦瓜3个
辅料
适量大蒜适量适量
白糖适量酱油适量老抽适量
鸡精适量白酒适量

排骨焖苦瓜的做法,共13个步骤

排骨焖苦瓜的做法图解1

1/13. 准备所需材料。(排骨买回来就已经剁好了)

排骨焖苦瓜的做法图解2

2/13. 苦瓜洗净,对半切开,用小勺挖出里面的瓜嚢。

排骨焖苦瓜的做法图解3

3/13. 再切成三角形。

排骨焖苦瓜的做法图解4

4/13. 蒜和姜切成片。

排骨焖苦瓜的做法图解5

5/13. 将排骨洗净,排骨放入锅内干炒(不用放油),炒至水份收干盛出。

排骨焖苦瓜的做法图解6

6/13. 从新起油锅放入蒜片、姜片爆炒出香味。

排骨焖苦瓜的做法图解7

7/13. 倒入排骨翻炒片刻。

排骨焖苦瓜的做法图解8

8/13. 再加入盐、白糖、酱油、老抽、白酒。

排骨焖苦瓜的做法图解9

9/13. 然后加入适量的清水烧开。(清水和排骨持平即可)

排骨焖苦瓜的做法图解10

10/13. 再倒入苦瓜。

排骨焖苦瓜的做法图解11

11/13. 烧开后盖上锅盖转中火焖10分钟左右。

排骨焖苦瓜的做法图解12

12/13. 焖至苦瓜变软入味,汤汁变浓稠加入鸡精调味即可关火。

排骨焖苦瓜的做法图解13

13/13. 成品

小窍门

苦瓜能滋润白皙皮肤,还能镇静和保湿肌肤,特别是在容易躁热的夏天,敷上冰过的苦瓜片,能立即解除肌肤的烦躁。脾胃虚寒者不宜生食,食之令人吐泻腹痛。
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营养信息

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  • 排骨焖苦瓜热量1105 千卡
  • 脂肪20.5 克
  • 蛋白质19 克
  • 碳水化合物2.7 克
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