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荷兰豆炒花菜

荷兰豆炒花菜

花鱼儿04

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主料
荷兰豆55克台湾花菜260克
辅料
生抽适量适量鸡精适量

荷兰豆炒花菜的做法,共10个步骤

荷兰豆炒花菜的做法图解1

1/10. 材料:荷兰豆、台湾花菜

荷兰豆炒花菜的做法图解2

2/10. 将荷兰豆抽去筋清洗一下,捞出待用。

荷兰豆炒花菜的做法图解3

3/10. 将台湾花菜掰成小朵清洗一下,捞出。

荷兰豆炒花菜的做法图解4

4/10. 随后,将清洗好的荷兰豆和台湾花菜下入沸水中焯开1——2分钟后捞出。

荷兰豆炒花菜的做法图解5

5/10. 烧锅倒油烧热,下入焯好的台湾花菜和荷兰豆翻炒翻炒。

荷兰豆炒花菜的做法图解6

6/10. 接着,加适量的生抽。

荷兰豆炒花菜的做法图解7

7/10. 加适量的盐。

荷兰豆炒花菜的做法图解8

8/10. 加适量的鸡精。

荷兰豆炒花菜的做法图解9

9/10. 调味炒匀,即成。

荷兰豆炒花菜的做法图解10

10/10. 出锅,装盘。

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营养信息

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  • 荷兰豆炒花菜热量17 千卡
  • 脂肪0.3 克
  • 蛋白质2.5 克
  • 碳水化合物4.9 克
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