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杂米红豆银耳羹

杂米红豆银耳羹

云朵上的歌

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红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。加上黑米、红糖、银耳等等,是一道补血的良方。
主料
红米50克黑米50克糯米50克
大米50克银耳一朵红豆50克
辅料
红糖适量

杂米红豆银耳羹的做法,共9个步骤

杂米红豆银耳羹的做法图解1

1/9. 将红米、白米、糯米、黑米预先泡一晚,并银耳泡发后撕成碎碎。

杂米红豆银耳羹的做法图解2

2/9. 泡米的水倒掉,加五倍的水煮大米。

杂米红豆银耳羹的做法图解3

3/9. 大火煮开,用筷子架着锅盖煮不容易煮到溢出来。

杂米红豆银耳羹的做法图解4

4/9. 煮十分钟后将银耳放进去。

杂米红豆银耳羹的做法图解5

5/9. 煮至汤汁变浓。

杂米红豆银耳羹的做法图解6

6/9. 放进红糖调味,煮至米爆花。

杂米红豆银耳羹的做法图解7

7/9. 放进蜜红豆即可。

杂米红豆银耳羹的做法图解8

8/9. 可以冷吃可以热吃。

杂米红豆银耳羹的做法图解9

9/9. 可以煮一大锅放进冰箱,早餐也可以放进微波炉里转几圈。

小窍门

黑米和红米比较难煮,所以要提前泡水。
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营养信息

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  • 杂米红豆银耳羹热量968 千卡
  • 脂肪11.93 克
  • 蛋白质59.67 克
  • 碳水化合物435.1 克
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