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芥末西兰花拌蛋皮

芥末西兰花拌蛋皮

胡小椒

胡小椒

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总是大鱼大肉的上菜,不少童鞋已经开始质疑我是不是真的在减肥啦~嘿嘿~
为了表示我的坚定不移的减肥信念,和有一搭无一搭的减肥行动~上道减肥菜哈,这盘西兰花加一杯酸奶就是我的一餐~为了均衡营养,我加了个鸡蛋进去,不会又超出热量吧~嘿嘿~
主料
西兰花一个一个黑木耳数朵
鱼露适量
辅料
清水适量1块芥末适量
香油适量味达美适量米醋适量
剁椒适量

芥末西兰花拌蛋皮的做法,共8个步骤

芥末西兰花拌蛋皮的做法图解1

1/8. 准备原料。

芥末西兰花拌蛋皮的做法图解2

2/8. 西兰花洗净掰成小朵,根部不要浪费,切薄片;姜剁成末;木耳泡发。

芥末西兰花拌蛋皮的做法图解3

3/8. 西兰花入锅焯熟,加一点盐和几滴油可保证翠绿的颜色。

芥末西兰花拌蛋皮的做法图解4

4/8. 焯熟的西兰花;鸡蛋打到碗里。

芥末西兰花拌蛋皮的做法图解5

5/8. 不粘锅不用放油;倒入鸡蛋,小火摊成蛋皮。

芥末西兰花拌蛋皮的做法图解6

6/8. 蛋皮儿切丝。

芥末西兰花拌蛋皮的做法图解7

7/8. 调料汁的原料和姜末一起调匀。

芥末西兰花拌蛋皮的做法图解8

8/8. 拌匀即可。

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营养信息

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  • 芥末西兰花拌蛋皮热量178 千卡
  • 脂肪12.94 克
  • 蛋白质13.47 克
  • 碳水化合物50.83 克
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