大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
青椒鱿鱼圈

青椒鱿鱼圈

依然美食25

依然美食25

11235人浏览
分享到:
收藏(311)
鱿鱼是我家的最爱,胥同学最喜欢吃了。我们不仅喜欢它的味美更喜欢他的营养价值,鱿鱼里面的含有钙含量对长身体很有利,小孩吃了会长高老人可以预防骨质疏松。养生其实很重要,吃的健康生活的有规律。疾病就远离我们。

我对鱿鱼的营养了解只有这么多:

1.鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血,能有效治疗贫血;

2.鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外,还含有大量的牛黄酸,可抑制血液中的胆固醇含量,缓解疲劳,恢复视力,改善肝脏功能;

3.鱿鱼所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。、
主料
鱿鱼4只青椒2个
辅料
生姜一小块香葱2棵3克
蒸鱼鼓油1勺半味精3克料酒1汤勺
调和油半汤勺

青椒鱿鱼圈的做法,共10个步骤

青椒鱿鱼圈的做法图解1

1/10. 材料:鱿鱼4只 青椒2个 生姜一小快 香葱2棵、调料:盐3克 味精3克 蒸鱼鼓油1汤勺半 料酒1汤勺 调和油半汤勺

青椒鱿鱼圈的做法图解2

2/10. 把青椒洗净斜切小段,鱿鱼杀好洗净切圈

青椒鱿鱼圈的做法图解3

3/10. 把香葱和生姜洗净切好备用(本来家里都没有了,刚好胥同学买回来就用上)

青椒鱿鱼圈的做法图解4

4/10. 把水烧到60到70度的时候倒入鱿鱼圈焯水备用

青椒鱿鱼圈的做法图解5

5/10. 坐锅上火倒入半汤勺的调和油,待油温到了40多度的时候加入切好的生姜和香葱爆香

青椒鱿鱼圈的做法图解6

6/10. 倒入切好的青椒炒至变色

青椒鱿鱼圈的做法图解7

7/10. 再倒入鱿鱼圈翻炒均匀、

青椒鱿鱼圈的做法图解8

8/10. 倒入1勺半的料酒翻炒几下、

青椒鱿鱼圈的做法图解9

9/10. 再倒入蒸鱼鼓油1汤勺半翻炒几下

青椒鱿鱼圈的做法图解10

10/10. 再倒入盐3克 味精3克翻炒入味即可出锅了

小窍门

小贴士:
*没有香葱和生姜也可以不放,主要就是为了腥味提香气、
*鱿鱼圈一定要焯水,在炒的时候就不会出水了
点赞(8463)
分享到:
收藏(311)
本菜谱的版权归作者所有,未经授权不得转载或使用其中整体或任何部分

鱿鱼圈的更多做法

更多>>

你可能还喜欢

更多>>
我要评论:
11235人查看,0条评论

营养信息

详细信息>>
  • 青椒鱿鱼圈热量249 千卡
  • 脂肪1 克
  • 蛋白质18 克
  • 碳水化合物13.2 克
详细信息>>

相关知识

食物与运动热量消耗转换

最受欢迎的菜

扫一扫手机查看