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青椒鱿鱼圈

青椒鱿鱼圈

之吗

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鱿鱼,其营养价值极高,富含蛋白质、钙、磷、铁等,并有十分丰富的硒、碘、锰、铜等微量元素。具有高蛋白、低脂肪、低热量等优点,还含有丰富的DHA 、EPA等高度不饱和脂肪酸,还有较高含量的牛磺酸,有效减少血管壁内所累积的胆固醇,对于预防血管硬化,胆结石的形成都颇具效力。
鱿鱼不仅有营养,吃起来还特别Q口弹牙,怎么吃都喜欢哦!
主料
鱿鱼2只
辅料
青椒2只适量花椒适量
干红椒适量清水适量适量
鸡精适量生粉适量胡椒适量
白糖适量生抽适量料酒适量

青椒鱿鱼圈的做法,共11个步骤

青椒鱿鱼圈的做法图解1

1/11. 冰鲜鱿鱼2只。

青椒鱿鱼圈的做法图解2

2/11. 去掉内脏、鱼骨和黑膜。

青椒鱿鱼圈的做法图解3

3/11. 鱿鱼筒切成圈,青椒切丝。

青椒鱿鱼圈的做法图解4

4/11. 将盐、糖、胡椒鸡精、生抽、料酒、生粉、清水、小葱花调成碗汁。

青椒鱿鱼圈的做法图解5

5/11. 切好的鱿鱼圈焯水。

青椒鱿鱼圈的做法图解6

6/11. 焯水后过凉沥水。

青椒鱿鱼圈的做法图解7

7/11. 炒锅注油烧热,放花椒、干红椒、姜丝煸香。

青椒鱿鱼圈的做法图解8

8/11. 下入青椒丝翻炒。

青椒鱿鱼圈的做法图解9

9/11. 倒入鱿鱼圈,继续翻炒。

青椒鱿鱼圈的做法图解10

10/11. 烹入碗汁,稍煮。

青椒鱿鱼圈的做法图解11

11/11. 大火收汁,起锅。

小窍门

鱿鱼开水烫过,缩水成形,利于翻炒。
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营养信息

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  • 青椒鱿鱼圈热量224 千卡
  • 脂肪0.8 克
  • 蛋白质17 克
  • 碳水化合物7.8 克
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