如何才能满足孕妈咪和胎儿的多种营养需求呢？红榜豆类食品给孕妈妈多样营养鹰嘴豆、小扁豆、黑豆及大豆能够为母体提供大量的膳食纤维、蛋白质、铁、叶酸、钙及锌等微量元素。

最好应用五色搭配原理，黑、绿、红、黄、白，尽量都能在餐桌上出现，既增加食欲，又均衡营养，吃下去后食物之间也可互相代谢消化，同时也解决了许多女性饮食偏好的问题。

美国、加拿大等国的研究者提出:有控制地供给足够的营养胆碱，可以改善不同年龄人的记忆力，甚至青年人的记忆力，并且可以使60岁左有的人避免患“记忆力衰退症”。

另外，肥胖妇女，由于腹壁脂肪厚，产前检查困难，胎位较难固定，造成分娩困难如需作剖腹产，操作亦有不便，严重的甚至出现流产、难产和死胎。

《美国高血压杂志》网络提前版刊登的一项新研究发现，怀孕头三个月多吃膳食纤维既能防止孕期便秘，又可减少先兆子痫症(指妊娠24周左右，在高血压、蛋白尿基础上，出现头痛、眼花、

过去提倡孕妇的饮食中必须包括动物肝脏，因肝脏含有丰富的维生素和微量元素，但是孕妇过多摄入动物肝脏，也会导致副作用。英国学者研究发现，孕妇过多食用动物肝脏易导致体内维生素A

增强母体免疫力红枣是营养丰富的滋补品，它除含有丰富的碳水化合物、蛋白质外，还含有丰富的维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的健康都大有益处。

母乳所含的矿物质除铁、铜外，虽均比牛奶少，但已够婴儿生长发育的需要，尤其是母乳中的铁、锌的吸收率是牛奶的几倍。

然而在全国心系系列活动组委会主办、葆婴有限公司协办的2009～2010年度“心系新生命———种子工程”启动仪式上，专家对孕前营养给出了不同的指导。

羊肉羊肉属动物性食物，不仅营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，而且是补虚益气的佳品。