减肥1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的mm来说，是再好也没有的食物了。

据资料介绍，西瓜含水量最高可达96%以上，果汁中包含着人体需要的各种营养成分，如各种糖类、维生素、多量的有机酸和氨基酸，各种矿物质以及蛋白质、脂肪等。

秋季是青橘大量上市的一个时候，在秋天食用青橘可以有效的通便和促进消化，并且还会有降低血压的功效，青橘酸甜多汁，更是许多朋友喜欢的水果。

中医专家提醒有四类人要忌吃山楂:有胃溃疡病史饭前会反酸水的饿的时候会胃疼，吃完饭胃就好的服用激素类西药治疗其他疾病的。

方法六:【配方】枇杷10颗、冰糖20颗、清水适量【制法】新鲜枇杷剥去外皮，用刀对半切开，挖去枇杷核以及内壁上的白膜。

桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素b以及有机酸(主要是苹果酸和柠檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖)和挥发油。

香蕉葡萄小蛋糕材料蛋糕粉或松饼粉150g、蛋1个、香蕉(压泥)1根、奶油(隔水加热融化)10g、葡萄干适量。

在温暖湿润、光线充足的环境下生长迅速，春夏季露地栽培时应多浇水，使其根系保持旺盛生长状态，在阴雨连绵天气应及时排水，以免感染病菌造成茎肉腐烂。

而且香蕉所含的抗性淀粉在小肠无法被消化吸收，但进入大肠后可供益生菌繁殖生长，并可促进肠道蠕动、增加粪便体积，可改善减重时期因食物摄取量变少而产生的便秘困扰。

而且吃多了也不会上火，常常吃木瓜还可以分解脂肪，帮我们把人体内的多余脂肪排出来，促进新陈代谢，所以常吃木瓜还可以减肥，对那些想尽办法去减肥的不妨试下木瓜。

紫葡萄功效:紫葡萄中富含有花青素和类黄酮，这两类物质都是强力抗氧化剂，对我们体内的自由基有很好的对抗和清除的功效。

现在正是葡萄成熟的季节，而且葡萄色泽靓丽，气味芳香，口感香甜，很多人都非常喜欢吃，近些年，更有很多人不仅吃葡萄，还会自己酿一些葡萄美酒招待亲朋，但是，你是否知道葡萄这样吃

欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。

葡萄是一种大家都非常喜欢吃的水果，不仅味道香甜，外形也是晶莹剔透讨人喜欢，不仅仅如此，葡萄还有很多对人体有益的成分，尤其是被抛弃的葡萄籽，不仅含有女性喜欢的抗氧化剂，还有

滋阴壮阳榴莲的营养价值很高，它含有很高的糖份，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等。

西瓜汁能缓解肌肉酸痛西班牙学者发表在《农业和食品化学期刊》上的研究成果发现，在锻炼前饮用454克西瓜汁的运动员较少出现酸痛感，在一天内的心率也较低。

因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

不论是直接食用，亦或是捣汁加蜂蜜浓煎收膏，再以开水冲服，都有助改善烦热口渴、缓解神经衰弱、过度疲劳造成的不适感。

那么，平时生活中，一定不能空腹吃的水果有哪些呢?柿子，含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很强的收敛作用。