目前关于的长高的方法不可胜数，除了我们常见的饮食长高、运动长高、睡眠长高之外，还有现在市场上非常流行的长高鞋、长高器械以及各种各样的长高药品等，让人眼花缭乱。

充足的营养增加肉、蛋、鸡、鱼、虾、动物肝脏、牛奶、豆类等丰富含蛋白质、卵磷脂、赖氨酸的食物，多吃蔬菜水果，补充丰富的维生素和钙、磷、铁、锌等微量元素，快速的促进骨骼的生长。

如果缺乏维生素d话，会使骨骼不能正常钙化，骨骼变软，易弯曲而变形，严重影响正常的生长发育和机体的增高。

身高是反映儿童骨骼发育地一个重要指标，孩子地高矮是由骨骼发育优劣决定地，与身高相关地骨骼有脊柱骨、头颅骨和下肢地长骨三部分。

刚出生时人大概在50厘米左右，一岁时长到75厘米，以后每年长5厘米左右，成人身高1/3以上是在2岁前长成的。

最后，影响青少年长高的因素有很多，除了遗传因素之外，生活环境、学习压力、心理因素等等都会对青少年的身高都有着密切的关联，因此，青少年想长高一定要注意这几方面的因素。

有些青少年的身材矮小或是由于母亲怀孕期间的营养缺乏造成的，或是由于出生后营养补充不足、母乳喂养不够所致，这就需要靠后天的营养补给来加强了。

青少年如何快速增高呢?关键是要做到以下几点:保持健康的饮食以及良好的生活作息青少年成长时，营养需要更全面。

专家指出:如果您的孩子在婴幼儿期(3岁以下)生长速度小于7厘米/年，儿童期(3岁-青春期)生长速度小于4-5厘米/年，可认为孩子存在生长迟缓。

的家长有很多，等到初中毕业后想起就医，已经错过治疗的最佳时间，孩子的身高一旦落下，往往就难以追上，所以要按时观察孩子的身高情况，有明显异常应及时到医院咨询。

，并非空穴来风这是有一定的科学根据的，科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在青少年睡眠时在晚十点以后，而且能够持续较长时间。

那么，青少年怎样能长高呢?青少年轻松增高的方法有哪些?生活要有规律，睡眠要充足、定时，好睡硬板床，枕头宜低于5cm。

青少年经常参加游泳、体操、武术、健美操、艺术体操和各种徒手操项目的运动，不仅可使身体各关节充分拉伸，肌肉和韧带拉长，同时内脏器官也得到全面的活动，有利于增高。

青春期是长高的黄金时期增高专家表示，青春期一般都是10到21岁，其中10到15岁是身体发育的突增时期，之后就会平稳的缓慢下来。

制作时，先洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水煮两小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入作料即可。

不过有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。

孩子过早地剧烈运动会使孩子体力消耗过多使骨骼和肌肉的营养供给受到影响，如果机加上饮食也不合理，长期营养不良，就会严重影响身体的生长发育和身高的增长。

12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上30或00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。

保证足够的户外活动时间各个年龄段的儿童每天都至少应该有1～2小时的户外活动时间，才能保证身体正常发育。

篮球:属于一种性活动项目，可使各部位都能得到有效的活最佳的运动增高的方法是篮球与游泳动和锻炼，增强新陈代谢，加速骨骼的生长，有助于增高的实现。