，那么怎样可以增高?怎样可以增高?能快速使孩子增高，是父母们共同的希望，很多父母们为了孩子，给孩子一些不科学、不健康的活动。

伸展运动:引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。

以上是专家介绍的增高方法，相信认真练习的青年都长的很快，想长高的人还必须戒掉不良嗜好，如抽烟、酗酒，因为由此而造成的，慢性中毒会阻碍身体长高。

柔韧训练:为了保持骨骼的柔软性，锻炼停滞生长的软骨组织，安排每天做一定量的劈腿训练，每次劈腿过后都坚持抖动双腿，活络筋骨，目的是促使软骨组织恢复弹性。

例如，在一楼的楼梯口，用前脚掌踩第一个台阶，支起整个身体离地，左右脚交替，每个动作都做到位，并适当加快速度。

成年后可以真正的在长高吗?这是许多在社会混迹吃了身高的亏的人们，心中所常想，也许以前不会在意身高的问题，但现在社会上的歧视与尴尬，让你不得不去认真对待。生长发育专家指出，

在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟。

负重跑建议起始年龄:8周岁有些家长喜欢让孩子负重跑锻炼，但其实捆绑着沙袋进行负重跑，孩子的跑姿容易变形，错误动作容易导致运动损伤。

小儿的动作毫无灵巧可言，都是爸爸妈妈们引导的，家长应该重视起来了，尤其是孩子运动这一块，会伸手拿想要的东西、会开始学习爬行。这时候，应多跟他玩一些运动身体的游戏。让你的宝

生长发育专家指出，儿童青少年可以通过适量的运动拉筋可以长高，但要注意方法和不能过量。1。慢跳5~7分钟;柔韧性和放松练习18~20分钟;再做各种劈腿、ldquo

大家应该都有这样的感觉，在小时候，个子高的同学别人都怕他，而他也是非常的自信，这种自信时时刻刻影响他。

第三:悬垂悬垂一直是长高很好的一种运动，对于儿童同样也是这样，可以让儿童双手握紧单杠，然后悬垂在单杠上，稍微坚持10秒左右，每天做3-6次就行。

每晚临睡前，敲胆经(打大腿外侧)目的是强迫肝脏配合胆囊分泌更多胆汁，胆汁是重要的造血材料，晚上10~2点是一天一次唯一的造血时间，要遵守人体运作规则。

多多按压脚底涌泉穴:青春期前一年，让小孩每天把一粒大豆固定所在脚底涌泉穴，再穿鞋袜出门，随时随地刺激它。

假如把此种(不畸形的笔直)改正，则各部的枢纽关头会伸长，使你的高度增加，你不要藐视一个枢纽关头由笔直到伸直能长几许很多多少，人体的枢纽关头有那么多，集腋成裘，诚然可观。

以下几项运动都是对长高有帮助的:悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。

第三:悬垂悬垂一直是长高很好的一种运动，对于儿童同样也是这样，可以让儿童双手握紧单杠，然后悬垂在单杠上，稍微坚持10秒左右，每天做3-6次就行。

骨骼虽然摸起来很硬，好像没有生命力，但实际上从两尺长的婴儿长大到五六尺身高的成年人，我们的骨骼在不知不觉之中也随着其他组织器官一起生长变化着。

大家应该都有这样的感觉，在小时候，个子高的同学别人都怕他，而他也是非常的自信，这种自信时时刻刻影响他。

随着社会不断进步，现在很多人的审美标准都是以身高为首要目标，所以，如何让增高成为了大家首要的目标。专家指出:运动有利于增高因为运动会给骨骼一定的生长动力，刺激骨骼的快速生