六个方法改变你的饮食坏习惯

从今天开始，喝低脂奶。

从今天开始，制作三明治的时候选用全麦面包，在上面撒芥末，而不是蛋黄酱。

从今天开始，喝牛奶咖啡选用浓咖啡和热脱脂乳，而不是奶油。

从今天开始，每几个小时吃一点水果。

从今天开始，用不粘锅，少放些油。

从今天开始，学习新的健康烹饪法，比如蒸、煮、烤焙。

从今天开始，多喝水，少喝饮料。

从今天开始，水质丰富的食物（比如肉汤、沙拉、蔬菜、水果）占主体，高热量（比如比萨、烤肉）占少数。

从今天开始，每天喝酒控制在1-2小杯

2.留心自己正在享用的食物成分

改变坏习惯的首要步骤就是留心你正在吃的或者喝的东西。

到商场买食物，应当阅读食物包装的标签，对成分有一定了解，控制入嘴的食物热量。做饮食日志也是个监督自己的好方法，不少人从中收益。