那么减肥需要注意什么呢?减肥误区节食是最快捷的减肥方式有关研究表明:大量减少热量摄入会使机体代谢转变为“饥饿模式”，这种模式将使机体保存能量并降低代谢率。

①热身运动跑步减肥如何防止粗小腿?运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。

⑤盒饭是隐形杀手不良饮食习惯导致发胖吗?盒饭过于油腻，口味偏重，而且可能添加化学调味料，这些往往成了看不见的肥胖因子。

土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。

正确认识:拒绝脂肪不苗条想减肥往往第一步就会忌吃油脂，但长期食用少油的食物在经过一段时间后很难瘦下来，或是勉强瘦一些以后很快又胖回去了，有时候吃得极少，可是却连喝水也会胖。

晨练减肥的最佳时间是因为什么?这是因为早晚小炉灶和工厂交通排出的废气最多，而绿色植物又是靠太阳光才能进行光合作用，吸进二氧化碳，呼出氧气。

经期减肥的误区如果没有避免，那么月经不顺会导致荷尔蒙失调，反而容易造成肥胖，可谓得不偿失，想要减肥者要注意。

如果过度节食，同样会对头发造成伤害，由于摄取的营养很少，所以不法为头发提供更多的养分，使头发处于缺铁的状态中，从而易出现大量脱发的现象。

早上:一杯燕麦加一些饼干(偶喜欢吃饼干，如果不喜欢饼干的mm，可以用鸡蛋代替，而且燕麦中可以加上一些牛奶，最好是低脂的)。

节食减肥时不进行有氧运动有氧运动可降低导致老化的压力指数和血糖、胆固醇数值，同时防止导致肥胖反弹的中性脂肪在体内堆积。

一肉碱含量高，利于脂肪代谢吃羊肉会不会胖?羊肉的兴起，全都要归功于一种叫“carnitine”即“肉碱”的物质。

三吃快餐吃什么发胖又伤身呢?洋快餐俗称“垃圾食品”，因为其营养构成非常不合理，缺乏绿叶青菜带来的纤维素、维生素，而且以油炸高脂肪食物居多。

那么为什么减肥后会反弹姐妹们有没有想过呢?为什么减肥后会反弹?减肥后反弹是任何一个减肥者都最不愿意看到的情况，但是却又控制不了它的发生。

其实这只是假相，作为肥胖的本源的脂肪并没有被分解，排除的也只是身体内的部分水分，这对减肥没有任何作用，而且对身体也没有好处。

人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。

饭后吃水果容易发胖吗?营养专家日前在重庆召开的首届中国西部营养和健康、亚健康学术论坛会上表示，当前影响我国居民健康的最主要问题之一就是摄入热量过多。

人体每天所需要的热量就是人体基础代谢所需要的基本热量、体力活动所需要的热量和消化食物所需要的热量之和。

我们知道了水果餐减肥中存在的误区，所以说我们在采用水果餐减肥的时候，需要相对补充一些蛋白质，不要单一的只吃一种东西，否则对我们的身体非常的不好。

产后发胖怎么办?一种方法就是你出门的时候带一些健康的食品，例如酸奶和小麦面包等，这样就可以有效防止你进入快餐店的欲望。