核桃
核桃也富含n-3多不饱合脂肪酸。
绿菜花(西兰花)
两种有助于骨骼生长的维生素(维生素k和c)大量存在于西兰花内。这两种维生素也有抑制癌细胞的作用。
黑巧克力
黑巧克力可以降血压。其所含黄酮类能降低“坏胆固醇”(ldl)并增加体内“好胆固醇”(hdl)。
鳄梨
含有大量健康的植物脂肪,能降低胆固醇。所含叶酸能降低患心脏疾病的风险。
大蒜
大蒜有较强的杀菌功能,能抑制多种病菌的生长。其所含蒜辣素有抗炎消肿作用并能降低胆固醇和血压水平。
菠菜鸡蛋汤面
菠菜炒鸡蛋
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绚丽多姿的酸菜饺子
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