肌酸和蛋白质粉介绍？蛋白质粉适合哪些人呢？

现在越来越多的朋友平时都是比较注重健身的，而乳清蛋白粉就是健身最好的选择之一，它不仅可以刺激着激素的产生，还可以维我们的身体提供一定的营养物质，当然这种物质也是有着一定的适合人群的，具体适合什么人群很多人并不了解，下面我们来简单的了解一下这个问题吧！

乳清蛋白质粉适合人群有哪些

乳清蛋白质粉因其优异的生理价值，高于鸡蛋、牛肉的生物价，而受到健身爱好者的极其重视，而且它不仅影响机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其它营养物质和氧的转运以及血红蛋白的生成、血液凝结等多方面，所以对广大人群也有益处。

纯乳清蛋白被称为蛋白之王，是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。

纯乳清蛋白是从牛奶中提取出来的，牛奶的组成中87%是水，13%是乳固体。而在乳固体中27%是乳蛋白质，乳蛋白质中只有20%是乳清蛋白，其余80%都是酪蛋白，因此乳清蛋白在牛奶中的含量仅为0.7%，可见弥足珍贵。

乳清蛋白适用人群：所有人群，尤其适用于健身健美人群。

它对各群体的作用：

1.少年儿童，增强自身免疫能力、快速增强体质，抵抗疾病的发生和困扰，确保身体健康发育;

2.老人，有益于骨骼健康，帮助减少骨骼中钙的流失，降低骨质疏松，骨折的发生概率，能够刺激脑疗细胞，有益于改善睡眠质量，增强记忆力，降低老年痴呆症的发生概率;

3.健身健美人士或普通人群，运动后适量增加乳清蛋白的摄入，对补充运动时蛋白质的损耗，增加肌肉力量，促进血红蛋白的合成，消除疲劳等都具有重要作用。由于乳清蛋白富含支链氨基酸，能促进肌肉蛋白质的合成，更加适合运动健身人士的需要。

以上就是乳清蛋白的适合人群了，一般比较适合经常健身的朋友，经常健身的朋友还有老人等都是可以适量的食用一些的，对于身体的好处也是非常多的，而且也可以很好的促进身体肌肉蛋白质的合成，喜欢健身的应该食用一些。

很多喜好运动的人群都喜欢为自己补充一些营养，比如鸡胸肉，牛肉和新鲜蔬菜等等，还有就是一些营养品，比如蛋白质和肌酸都成为首选。但是又不知道自己到底该补充哪一种营养比较合适，因为这两者的功效是完全不同的，那下面我们一起来看看肌酸和蛋白质粉两者对运动人员来说哪种比较适合：

肌酸和蛋白质粉介绍

肌酸的功能完全不同，蛋白质粉主要为身体补充蛋白质，这对于增肌十分重要，因为必须有足够的蛋白质，肌肉才能增长。

而肌酸就不同，肌酸是身体能量系统ATP-CP的能量来源。研究显示，肌酸的主要功能是增加力量和爆发力，当运动员在训练绝对力量或爆发力的时期，他们都会使用肌酸补充品。从能量系统的角度来看，增肌的直接能量来源是碳水化合物而不是肌酸，因此肌酸不能直接地加强肌肉增长，这时肌酸的补充就不是必须的，反而蛋白质粉会更好，尤其是含有糖分的蛋白质粉。因此粗略来说，补充蛋白质粉主要针对增肌训练，而补充肌酸则主要针对提升最大力量和爆发力的训练。

但作为健身爱好者或运动员，有时需要改变训练方案以获得肌肉力量的增长，这时，最好同时使用肌酸和蛋白质粉，这样效果会更好。在使用肌酸时，必须遵照说明书，控制好剂量。一般来说，使用初期剂量会较大，之后的剂量就会较少。至于肌酸的副作用，到目前为止尚未有明确的说法，只是有些人使用后会拉肚子和有点积水，导致体重增加，另外，理论上讲，服用过多肌酸会增加肝脏及肾脏的负荷。

如果还不知道自己该选择怎么样的营养搭配可以去咨询一些专业人员，看看爱运动的自己到底适合怎样的营养搭配吧!记得凡事不能操之过急，适得其反哦!要是不用要求体格的完美，其实也不需要什么营养品辅助的，适量的运动也可以锻炼身体的。

在人成长的每一个阶段都要摄入不同的营养元素而且还要保证这些营养元素是否摄入充足,因为如果摄入不充足的话,那么对身体的成长会有一定的阻碍,尤其是对于正在长身体的小孩子来讲.他们所有手续都一样人说一定要非常的充足随着现代社会的发展,人们所摄取的营养不单单是从食物里面所提取.