1.清晨醒来时多吃食物这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。
随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。
醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。
茶或
咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟
鸡蛋和一碗
粥、面包,都是早餐不错的选择。
推荐阅读:防止身体“生锈”的食物 2.来不及吃早餐别空手上班如果你来不及吃早餐,应事先准备好一个粗
面粉面包、一点水果,如香蕉和一瓶酸奶带到
办公室。
一样,饿的时候,就能随手取到一份强力早餐,为工作及时“加油”。
3.和孩子一样喝奶一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。
是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。
它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配
豆腐,
蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。