健康
早餐每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包(或其他面点)和一片火腿。这份早餐只需要几分钟就能解决,却会使人感觉精神抖擞,如果不吃早
饭,整个上午都会感到能量不足,工作效率难以提高,所以每天必须吃好早餐。健康零食因为工作忙,午餐可能没有时间,晚餐也可能会推迟。提前准备好“健康零食”,不妨在办公桌中腾出一个小抽屉,放些经过营养强化的谷物脆片、杏干、
葡萄干、
香蕉片、红薯干之类,再备上盒装灭菌牛奶和纯
果汁,在你饥饿的时候会助你一臂之力。健康用餐多吃些豆腐、清蒸菜、
蘑菇、木耳、
蔬菜等,远离脂肪含量过高的食品。