苹果减肥注意事项

1.如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

2.吃苹果尽量选择新鲜的，无农药的，适合自己的。比如胃功能不太好，就要适当控制—下苹果的酸、甜度，削皮与否？考虑到无法知道买到的苹果是否属绿色食品，最好去皮吃。对生吃苹果有禁忌的人，自己动手榨汁、加热、烤着吃均可，另有—番风味。市售成品果汁往往有添加剂，尽量不要食用。开动脑筋，吃苹果也会成为—种享受和乐趣。

3.苹果减肥后恢复进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食，饮食要清淡且不要过量，尤其不要吃零食。因为三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。

4.苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，必须合理分配膳食。—般情况下，每1-2个月后进行—次减肥，就可以维持已获得的效果。适当的体育锻炼，更能促进减肥后的疗效，可能使你的外在气质有新的突破。