抗皱美容吃什么好 三文鱼有效抗衰老

大家都知道，女性朋友随着年龄越来越大，并且不管是工作上还是家庭都会给我们带来很大的压力，因眼角也慢慢有了皱纹，爱美的女性朋友都想通过食疗来缓解皱纹，那么，抗皱美容吃些什么食物好呢?下面就让健康饮食专家给大家分享一下。糙米富含维生素E和大量植物活性因子，减少紫外线对肌肤的伤害，抑制肌肤中黑色素，让皮肤有弹性，还可以消除黑斑，美化肌肤。三文鱼，能刺激神经，修复被损细胞，促使皮下肌肉收缩和绷紧，能够有效保养皮肤。

一、糙米

糙米富含维生素E和大量植物活性因子，其中植酸、阿魏酸对于去除体内活性氧，减少紫外线对肌肤的伤害，抑制肌肤中黑色素起到了无可比拟的美肤作用，它可使发质强韧有光泽，并使容易长青春痘和粉刺的体质改变，让皮肤有弹性，还可以消除黑斑，美化肌肤。

此外，糙米还能净化血液、防止过敏、治疗贫血，改善体质、增强免疫力，并调节代谢、平衡内分泌，让女性肌肤能够得到从内而外的改善。

二、三文鱼

三文鱼中富含不饱和脂肪酸，能够有效保养皮肤。研究发现，食用以三文鱼为主的食物，面部皱纹及松垂皮肤能出现明显改观，使人焕发出青春和活力。

导致人类衰老的元凶是糖分子。附着在骨胶原上的糖分子会破坏细胞，使纤维变得僵硬，失去弹性，从而致使皱纹产生。而野生的冷水鱼类，如三文鱼，鲐鱼和鳟鱼，含有一种独特的脂肪酸，能刺激神经，修复被损细胞，促使皮下肌肉收缩和绷紧。

三、绿叶菜

在所有的蔬菜中，绿叶菜是营养全能冠军，还具有非常强大的美容功效。绿叶蔬菜中的叶绿素富含维生素C和叶酸，有抗氧化的作用;叶绿素中含有镁离子，可提升代谢和皮肤修复能力，有助祛除痘印。

绿叶菜中的西兰花、甘蓝、菠菜等抗氧化的效果都非常好。譬如菠菜，30克生菠菜中含有约1.25克维生素C，还含有胡萝卜素、维生素B6、叶酸、蛋白质，以及铁、钾、钙、磷等矿物质，能保持皮肤滋润，还可以防止晒黑，让皮肤更光洁。

抗皱美容吃些什么食物好呢?健康饮食专家提醒广大女性朋友，要想远离皱纹，不仅要养成健康的饮食习惯，还要保持愉快的心情，经常运动等。