大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
当前位置:首页 > 食材食物 > 食材知识

喝酸奶能减肥吗

导读:酸奶减肥法 酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时,调整肠内环境。断食后脂

喝酸奶能减肥吗

酸奶减肥法

酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时,调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧.。

适合人群:不吃绝对不行的mm、经常便秘的mm、不喜欢作饭的mm、经常感冒的mm

酸奶断食法时间表:

第一天:准备

早:和平时一样 中:同上 晚:平时的70%饮食

晚饭应该清淡。

第二天:断食

早:酸奶+黄瓜汁 中:酸奶+胡萝卜汁 晚:酸奶+黄瓜汁

断食中每次取约200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的,最好补充一个杯底的豆浆。一天三此,另外还要喝2L左右的温水喝矿泉水来补充水分。

第三天:恢复饮食

早:酸奶+豆浆 中:酸奶+豆浆 晚:喝

进入断食的第二天。身体会很有感觉,这个时候一定要抵御住饭食的诱惑。中午喝晚上还要严格的进入酸奶食谱,到晚上喝一碗粗米粥,会觉得味道好极了

第四天:正常饮食

早:70%饮食 中:和往常一样饮食 晚:同上

从第四天开始恢复到以前一样饮食,不过早上还是应该吃的清淡一些。不要增加肠胃的负担。

这种断食法要是每隔一个星期一次,不但有美丽的身材,还会养成少食的习惯。

要点:建议恢复阶段吃糙米粥,食用量在300ml左右

酸奶里千万不要放入水果等固体食物搭配吃

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

食物与运动热量消耗转换

相关菜谱

扫一扫手机查看