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蓝莓汁

( lán méi zhī )
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营养成分 每100克

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  • 摄入36千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路9分钟
  • 跑步4分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸

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【材料】西米适量,芒果适量,火龙果适量,蓝莓汁适量

【做法】1烧开水,倒入小西米。2沸煮到中间剩下个小白点时,关火焖至透明。3闷好的西米捞出过冰水。(我用的是怡宝纯净水)4将冲过冰水的西米倒入蓝莓汁放冰箱冷藏1小时。5芒果去皮切粒。6火龙果切开,挖出果肉。(保持果皮完整)挖出来的果肉切粒备用。7把芒果粒、火龙果粒和蓝莓西米一起拌匀即可。

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