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玉米浓汤

( yù mǐ nóng tāng )
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营养成分 每100克

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  • 摄入345千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路91分钟
  • 跑步43分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸

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【材料】南瓜500克,洋葱250克,熟玉米粒适量,牛奶150毫升,淡奶油50毫升,黄油20克,清水700毫升,枸杞适量,盐适量

【做法】1南瓜去皮、去瓤切成小块;洋葱去皮切成小块。2把南瓜块和洋葱块放入豆浆机中,倒入清水。3然后倒入牛奶和淡奶油。4放黄油。5加适量盐(别弄的太咸了,还是以清甜为主)。6盖上豆浆机的盖子,启动‘营养米糊’键,大约十多分钟后浓汤做好,然后把汤倒碗里,加适量熟玉米粒和枸杞就成啦。

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