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清粥

( qīng zhōu )
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营养成分 每100克

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  • 摄入250千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路66分钟
  • 跑步31分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸

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【材料】小油菜一斤,猪肉丝适量,鲜小红辣椒2根,姜丝少许,白糖少许,生抽少许,盐适量,食用油适量

【做法】1小油菜洗净,控干水份;2切成小段;3放适量的盐拌匀,杀出汤;4攥干水分;5锅内适量放油,放入肉丝、姜丝炒出香味;6放入小鲜辣椒;7放入小油菜段翻炒,放几滴生抽、少许糖和盐继续翻炒即可。8喝粥、就着米饭都很下饭滴。

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